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你是油痘肌嗎？常常因為季節的變化、還有平日的生活習慣導致肌膚油脂分布不均，粉刺及痘痘接踵而來，想要徹底改善油痘肌，必須要從最根本的原因去找起，再依據不同的痘痘種類對症下藥，而後續的保養也格外重要，養成不長痘肌膚，就跟著下面的步驟去了解吧！

痘痘肌治療，正確步驟

STEP 1. 區分痘型

生長期 (白頭粉刺、黑頭粉刺、閉合性)

發炎期 (丘疹型痘痘、閉合型痘痘)

膿包期 (囊腫型痘痘、膿包型痘痘、聚合型痘痘)

凹痕期 (紅色素痘疤、黑色素痘疤、痘疤凹痕)

STEP 2. 尋找原因

「先天不足」：遺傳，家裡的人痘痘也很嚴重。 

「後天不良」：荷爾蒙失調、生活作息不正常、高升糖飲食、錯誤的化妝保養品使用習慣、健身時悶濕流汗或是過度補充乳清蛋白、以及部分特殊的藥物。

1. 額頭痘 :

原因: 不規律的生活作息，情緒壓力加上清潔卸妝不乾淨

改善: 睡眠充足(一天睡滿6個半~7小時)，仔細清潔髮際線位置並定期去角質

2. 眉心痘

原因: 口氣大，胃火旺盛，容易胸悶心悸

改善: 避免菸酒辛辣食物，並多運動提高新陳代謝

3. 太陽穴痘

原因: 吃過多加工食品及高鈉食物；或清潔卸妝不徹底

改善: 可多食用苦瓜、小黃瓜、瓜類食物

4. 臉頰痘

原因: 肝火旺盛情緒不佳，身體排毒較差。

改善: 每天攝取2000毫升的溫熱水，調節情緒保持身心愉悅

5. 鼻翼痘

原因: 皮脂分泌旺盛，腸胃火氣大、便祕

改善: 以溫熱食物為主避免刺激過多胃酸生成，並多吃膳食纖維蔬果

6. 嘴邊痘

原因: 吃太多辛辣食物，體內毒素過多

改善: 多運動排出體內毒素，並多食用膳食纖維蔬果

7. 下巴痘

原因: 內分泌失調，常見於月經前後

改善: 注意經期的調養，不吃冰冷食物，多喝溫水並多補充睡眠

STEP 3. 正確處理

STEP 4. 後續保養

♦ 長痘期間怎麼護膚?

適度清潔 :

把臉洗乾淨不易長痘，但因為長痘痘而頻繁洗臉是不對的，早晚各一次，水溫保持30-38度為宜，並選擇成份單純化學料少的洗面乳。

勤做保濕 :

都知道出油是長痘的其中一個原因，其實缺水也是，長痘期間要做好肌膚油脂平衡管理，選用成份單純的天然保濕因子(例如玻尿酸、胺基酸等)。

防曬護理 :

當肌膚碰上紫外線，除了容易出油長痘外，也容易讓已生成的痘痘產生色素痘疤。

日常保養 : 肌膚狀況百百種，聽取專業醫師的護理建議，並選用合適自己的保養護膚品，從洗臉到保養，口服保健，醫學美容療程，即時緩解痘痘肌狀況。

♦ 長痘期間怎麼吃?

不吃高糖食物 

高糖食物使身體血糖容易突然升高，刺激胰島素釋放，容易導致痘痘生成。建議避免高糖精緻碳水化合物，如: 蛋糕、全糖手瑤飲，糖果…等。

不吃高油、高鹽食物:

速食、炸物已經是眾所皆知容易引起痘痘粉刺的食物，這些東西的油脂含量高，也更容易引起身體的發炎反應、刺激皮膚發炎狀況，而速食及炸物往往伴隨著高鹽(鈉)含量。

多吃維生素A、B6食物 

含有維生素A的食物能緩解肌膚的皮脂腺，抑制痘痘生成，如: 菠菜、鮭魚、胡蘿蔔、南瓜等。而維生素B6能保持肌膚光滑，如: 大豆、無榖雜糧、香蕉等。

多吃含鋅食物

鋅可以提供痘痘癒合時期所需的蛋白質，加速痘痘傷口復原，可以多吃雞蛋、大豆、動物肝臟、瘦豬肉等。

拒絕菸、酒、刺激性食物 

保持良好的飲食習慣外，拒絕菸酒類刺激性產品，也盡量避免辛辣、重口味、高膽固醇等食物。

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